75 प्रतिशत अमेरिकी अपने दैनिक दिनचर्या के कामों को याद रखने के लिए ‘टू डू लिस्ट’ बनाकर रखते हैं। कई लोग तो ऐसे भी हैं जो अपने जीवन के कामों का अवलोकन इन लिस्ट के आधार पर ही करते हैं।
कई महान लोगों की आत्मकथाओं में भी यह सामने आया है कि उनकी कामयाबी के पीछे ‘टू डू लिस्ट’ का हाथ था। मनोवैज्ञानिक रूप से भी यह बात साबित हो चुकी है कि जो बातें या काम व्यक्ति एक सूची बनाकर रख लेता है, उन्हें कभी नहीं भूलता। इसके साथ ही इस तरह की लिस्ट बनाने से आपका दिमाग लगातार एक्टिव रहता है और उसके काम करने की एलर्टनेस भी कायम रहती है। विशेषज्ञों के अनुसार इन लिस्ट को फॉलो करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों को अपने रुटीन में शामिल करना भी जरूरी है। अगर आप इन 8 बातों को व्यवहारिक जीवन में अपनाते है, तो आपकी लाइफ अधिक व्यवस्थित और संतुलित हो जाएगी। आइए जानते हैं कैसे...
नियंत्रण करना सिखाती है
जब भी आप तैयार लिस्ट में से किसी काम को सफलतापूवर्क कर लेते हैं, तो अपनी खुद की प्रशंसा करना न भूलें। इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है कि अपनी पीठ खुद ही थपथपाएं। यूनिवसिर्टी ऑफ कैलिफोर्निया के प्रोफेसर सोंजा ल्युबोमिसर्की का कहना है कि ‘लिस्ट हर व्यक्ति को अपने जीवन का लक्ष्य पाने में सहायक होने के साथ-साथ उस लक्ष्य से संबंधित हर पहलू को समझने में भी मदद करती है।’ लिस्ट के हर गोल को हासिल करने से आत्मविश्वास में भी बढ़ोतरी और संतुष्टि का भाव पैदा होता है। हालांकि ‘टू डू लिस्ट’ नामक किताब के लेखक साशा केगन का कहना है- ‘कई लोग ऐसे भी होते हैं जो काम खत्म होने के बाद उसे लिस्ट में एड करते हैं।’ सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप लिस्ट में शामिल कामों को व्यवस्थित तरीके रूप से मैनेज करें।
ब्रेनपॉवर बढ़ाती है
जब आप अपने कामों को पेपर पर नोट करते हैं तो आपका तनाव तुलनात्मक रूप से कम हो जाता है। साथ ही कॉन्सेप्ट क्लिएरिटी भी बढ़ जाती है यानी भ्रम की स्थिति नहीं होती। प्रो. ल्युबोमिसर्की बताते हैं- ‘आमतौर पर आप दिमाग में एक समय में केवल 9 बातें याद रख सकते हैं। इसलिए जब आप इन बातों को रिवाइस करते हैं तो आपकी ऊर्जा व्यर्थ जाती है। अगर आप लिस्ट बना लेते हैं, तो कामों को याद करने में आपकी ऊर्जा व्यर्थ नहीं जाती। इसके साथ ही आपके पास स्वतंत्रता होती है अपना मनचाहा काम करने की।’
निर्णय लेने में मददगार
आप जिंदगी में बदलती परिस्थितियों के मुताबिक महत्वपूर्ण फैसले लेने में सक्षम नहीं है या किसी भी सटीक निर्णय पर नहीं पहुंच पाते हैं, तो यह तरीका आपके लिए कारगर साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार ऐसी स्थिति में जो भी निर्णय आप लेना चाहते हैं, उन्हें पेपर पर लिख लें। प्रोफेसर केगल कहते हैं- ‘ऐसा करने से आप कठिन निर्णय भी आसानी से ले पाएंगे। साथ ही फैसलों से जुड़े अन्य पहलुओं पर भी गंभीरता से विचार कर सकते हैं और अपने निर्णय के भावी प्रभावों को भी समझ पाएंगे।’
मूड ठीक करें
अगर आप तनावग्रस्त हैं तो लिस्ट तैयार करना आपके लिए एक कारगर तरीका साबित हो सकता है। इसके लिए पहले आप अपने जीवन के बीते सबसे खुशनुमा पलों को एक डायरी में नोट कर लें जैसे आपको पहली बार किसने और कब प्रपोज किया था, आपके पपी की सबसे नॉटी हरकत कौन-सी है? इसके बाद अपनी दोनों आंखें बंद करके उन पलों को फिर से महसूस करने की कोशिश करें। हाल ही में हुई स्टडी से भी यह साबित हुआ है कि जो लोग दिन में एक बार यह तरीका अपनाते हैं, वे हर समय खुश रहते हैं।
प्रेरणा मिलती है
यूनिवसिर्टी ऑफ कैलिफोर्निया के शोध के मुताबिक लिस्ट में लगे टिक मार्क आपको अच्छे कामों की याद दिलाते हैं, और साथ ही आपकी उपलब्धियांे का भी प्रमाण होते हैं। करीब १क्क् लोगों के समूह पर किए गए इस शोध में पाया गया कि जो लोग लिस्ट बनाकर काम करते हैं उनका वर्कआउट शेडच्युल भी रेग्यूलर होता हैं। ये बातें प्रेरणा देती हैं और जीवन बेहतर करती हैं।
संतुलित होगी जिंदगी
अपनी प्राथमिकताओं को पेपर पर लिखने से आप लक्ष्यों की भावी तस्वीर देख पाते हैं। जब भी आपको ऐसा लगता है कि आप एक लिस्ट बनाएं जिसका नाम होगा- ‘मेरा जीवन संपूर्ण होगा अगर..’। जब भी आप इस अगर के बारे में सोचेंगे तो आपको यकीनन महसूस होगा कि आपके परिवार या किसी खास के प्यार के बिना आपका जीवन अधूरा है। ऐसा करने से आप खुशी और गमों के पलों के बीच संतुलन स्थापित कर पाएंगे।
हर दिन होगा उत्साह
जैसे-जैसे लिस्ट में लिखे लक्ष्य पूरे होते जाएंगे, आप उसे अलग लिस्ट में एड करते जाएं। जैसे-जैसे यह सूची बढ़ती जाएगी, आपका भी उत्साह बढ़ता जाएगा। मनोवैज्ञानिक रूप से भी अगर व्यक्ति के मन में काम करने का उत्साह ज्यादा होता है, तो उसके काम की गुणवत्ता में अपने आप बढ़ोतरी होगी।
बताएगी व्यक्तित्व
1. अगर आप अपनी लिस्ट कम्प्यूटर या मोबाइल फोन पर बनाते हैं तो आपकी जीवन शैली बहुत ज्यादा टैक्नो फ्रेंडली और व्यवस्थित हैं। यह तरीका आप भविष्य में काम की महत्ता को समझते हुए ही अपनाते हैं, क्योंकि तकनीक हमेशा साथ देती है।
2. अगर आपने पेपर नैपकिन पर लिस्ट बना रखी है तो आप बहुत ही क्रिएटिव इंसान हैं, जो हर हाल में लक्ष्य पूर्ति करने में निपुण होते हैं।
3. अगर आपकी लिस्ट में ज्यादातर काम पेंडिंग है तो आप बहुत ही फ्लेक्सीबल यानी लचीले इंसान हैं, जो समय के साथ आगे बढ़ते जाता है और बदलती परिस्थितियों के मुताबिक निर्णय भी बदल लेते हैं। लेकिन हमेशा ध्यान रखें कि ऐसा नेचर आपको कामयाब नहीं होने देगा। यह आदत आपको एक भेड़चाल चलने वाला शख्स बना सकती है।
4. काम के समय पर और अच्छे तरीके से पूरे होने की सूचना देने वाली लिस्ट आपको बेस्ट बनाएगी।
